Jak ćwiczyć wystąpienia publiczne?

Najlepsze ćwiczenia, po których Twoje wystąpienia będą na zdecydowanie wyższym poziomie to stworzenie wstępnej wersji wystąpienia, spisanie najważniejszych informacji, opanowanie pamięciowe kluczowych informacji, powtarzanie materiału na głos, analiza nagrań na dyktafon w telefonie, a następnie treningi przed lustrem, praca z kamerą (telefonem) oraz oczywiście pozyskiwanie wiedzy z książek, a najskuteczniejsze (choć na pewno nie najtańsze) będą szkolenia indywidualne z wystąpień publicznych z prywatnym trenerem prezentacji.

jak ćwiczyć wystąpienia publiczne

Spis Treści

Jak ćwiczyć wystąpienia - zapisuj swoje myśli

Jesteś przed ważnym spotkaniem lub prezentacją. Ciągle powtarzasz w głowie myśli uznając, że masz opanowane przemówienie. Jednak czy jest tak naprawdę? Mija tydzień, drugi, a chwilę przed wystąpieniem stwierdzasz, że jednak nic nie masz.

Warto zapisywać swoje myśli, porządkować je, a po chwili Twoje wystąpienie będzie praktycznie gotowe. Jak to zrobić najłatwiej? Oczywiście możesz spisać swoje myśli lub…

Otwórz dokument na dysku Google, w górnym pasku wybierz narzędzia, następnie pisanie głosowe. Po prawej stronie zauważysz mikrofon, kliknij na niego i zacznij mówić. Mów z głowy, przecież publiczność Cię nie widzi, dlatego mów wszystko co przyjdzie Ci na myśl, co powinni usłyszeć ludzie w tym temacie. Twoja „kartka” zacznie magicznie zapełniać się tekstem.

Nie musisz przejmować się jakością Twojej wypowiedzi, to notatka tylko dla Ciebie, ale po 10-30 minutach masz wstępną wersję wystąpienia.

jak ćwiczyć wystąpienia publiczne

Rozpocznij ćwiczenie wystąpienia od selekcji

Kiedy masz wstępną wersję tekstu dokonaj selekcji informacji. Wyrzuć elementy niepotrzebne, dodaj brakujące fragmenty. Nie muszą to być pełne zdania, dla wielu osób wystarczą tzw. Kotwice czyli początki kluczowych myśli.
Cześć osób tworzy sobie notatkę w postaci planu wypowiedzi wedle poszczególnych punktów (tematów slajdów), podpunktów (myśli) które będą opisywały kolejne części.

Sprawdź ile zajmuje Ci wystąpienie

Ponadto często popełnianym błędem jest niedoszacowanie potrzebnego czasu na przedstawienie tematu. Dlatego, kiedy już uporządkujesz swoje przemyślenia wypowiedz całość na głos z użyciem stopera.

Mów spokojnie, z odpowiednią intonacją. W wielu przypadkach przewidywany czas będzie niewystarczający na przekazanie całości materiału. Takie proste ćwiczenie pokaże Ci ile czasu potrzebujesz, aby spokojnie opowiedzieć temat.

Nie ucz się tekstu na pamięć

Nie jestem entuzjastą uczenia się tekstu na pamięć, gdyż najłatwiej wyłożyć się na wystąpieniu, kiedy zabraknie Ci jakiegoś słowa, pomylisz założoną kolejność.

Zwłaszcza osoby, które zawsze przygotowują się idealnie są szczególnie narażone na stres. Zbytni perfekcjonizm nie pomaga w energetycznych wystąpieniach.

Nie musisz mówić tekstu idealnie z pamięci. Wystarczy, że przekażesz najważniejsze informacje, opowiesz temat zamiast go recytować.

Ludzie nie mają Twojego tekstu, nie znają kolejności wystąpienia, nie znają Twojego planu. Dlatego kiedy zmienisz kolejność, użyjesz innych słów, które akurat przyjdą Ci do głowy nic się nie stanie.

Utrwalaj wystąpienie (Powtarzaj materiał na głos)

Uporządkowaną wypowiedź jednak warto wypowiedzieć wielokrotnie, aż wejdzie Ci w krew i zaczniesz mówić bez czytania z kartki. Nie rób tego w myślach, ponieważ to w jaki sposób „mówisz w głowie”  nie musi być kompatybilne w realnym wydźwiękiem Twoich słów.

Najpierw spójrz na pierwsze linijki, pierwsze słowa, zapisany plan i mów 😊 Na początku po prostu przed siebie, a później tak jak będziesz mówił do ludzi, np. w pozycji stojącej. Wstań i mów.

Jeżeli czujesz coraz lepsze przygotowanie, wówczas spróbuj mówić tylko co jakiś czas patrząc w tekst. Po kilku powtórkach okaże się, że pamiętasz jego sporą część. Znowu nie musisz recytować, lecz dobrze orientując się w temacie będziesz w stanie wypowiadać się bez większych problemów.

trening wystąpień publicznych

Możesz korzystać z notatek

Pamiętaj jednak, że nikt nie zabroni Ci korzystania z planu wypowiedzi. Dla wielu osób posiadanie samej kartki z planem jest dobrym oparciem mentalnym, iż mogą na niego zerknąć.

Ponadto pracując z klientami uświadamiam im, że również prezentacja i poszczególne slajdy mogą stanowić dobrą podpórkę. Zerkasz na slajd i już wiesz o czym jest i możesz opowiadać temat.

Zasada jest prosta, im więcej czasu utrzymujesz kontakt wzrokowy z widownią, tym lepiej. Słuchacze lubią mówców, którzy najlepiej gdy wypowiadają się bez kartki, ewentualnie spoglądają na nią tylko od czasu do czasu.

Nie inaczej jest z osobami czytającymi swoją własną prezentację jeden do jednego z power point. To naprawdę słabo wygląda i nie jest dużo lepsze od tego, że czytasz kartki.

Chcesz więcej wskazówek? Umów się na bezpłatną konsultację wstępną!

Jeżeli chcesz skutecznie zmniejszyć stres przed wystąpieniem, zapraszam na bezpłatną konsultację wstępną. Dzięki niej możemy wspólnie przeanalizować Twoje wyzwania i dobrać odpowiednie strategie treningowe. Formularz zgłoszeniowy znajdziesz poniżej.

// TYLKO U NAS

Rozpocznij od Bezpłatnej konsultacji wstępnej

Umów się na rozmowę Z Trenerem 1:1

Dysponujesz budżetem, ale nie wiesz czy warto zainwestować w szkolenie?

Skorzystaj z bezpłatnej rozmowy wstępnej z opcją spotkania na bezpłatnym szkoleniu testowym. Przejdź symulację szkolenia i poznaj naszą jakość!

  • Godzina szkoleniowa spotkania 1:1 z ekspertem wystąpień
  • Możliwość pracy z kamerą i przejścia diagnozy wizerunkowej
  • Dostaniesz informację zwrotną o tym jak przemawiasz
  • Otrzymujesz analizę mocnych stron i elementów do poprawy
  • Poznajemy dokładnie Twoje cele, wymagania i pożądane efekty
  • Decydujesz czy kontynuujemy współpracę

    Wyślij formularz

    Daj nam znać, że zainteresowało Cię szkolenie

    Odzwonimy natychmiast i ustalimy najlepszą formę treningu

    Wyrażasz zgodę na kontakt telefoniczny w celu obsługi niniejszego zgłoszenia.

    Ćwiczenia wystąpienia przed lustrem

    Oczywiście możesz uczyć się tekstu od razu przed lustrem, choć zdaję sobie sprawę z faktu, że wiele osób nie chce się oglądać równocześnie popełniając masę błędów, myląc się ciągle, patrząc w tekst. Niemniej jeżeli dasz radę to od razu rozpocznij ćwiczenia patrząc na swoje odbicie. Przede wszystkim zwróć uwagę na to czy stoisz prosto i jak wygląda Twoja sylwetka. Czy nie stroisz dziwnych min? Czy używasz jakiś gestów? Czy poruszasz się? Czy stoisz jak kołek? To wszystko ma znaczenie w odbiorze Twojej osoby w trakcie prezentacji.

    Słuchaj swoich nagrań

    Warto jest nagrać swoją prezentację na dyktafon (telefon). Odsłuchaj wypowiedź i zwróć uwagę na kilka elementów:

    • Jakie masz tempo wypowiedzi?
    • Czy nie popełniasz zbyt wielu błędów językowych?
    • Czy akcentujesz ważne elementy?
    • Czy nie pojawiają się nazbyt często interferencje językowe np. yyy, aaaa, yhmm, no..?

    Z każdym kolejnym nagraniem postaraj się mówić ciekawiej, wyraźniej, z różnorodnym tempem (podkreślając ważne informacje), unikając mało atrakcyjnych przerywników np. yyy.

    Ćwicz wystąpienie przed kamerą. Nagraj się minimum 20 razy

    Obecnie każdy z nas ma telefon  z aparatem, to spokojnie wystarczy aby nagrać swoje wystąpienie. Warto zrzucić takie nagranie choćby na komputer aby zobaczyć siebie na „większym ekranie” 😉 I nie chodzi tutaj o nadmierny zachwyt, lecz łatwiej jest wyłapać własne błędy, kiedy obserwujemy siebie na trochę większym wyświetlaczu.

    Warto zwrócić uwagę na Twoją postawę, pod drugie czy nie wykonujesz jakiś zbędnych ruchów ciałem. Masa osób „giba” się, przestępuje z nogi na nogę, buja się na boki itd. Podczas prezentacji przed lustrem możesz nie wyłapać wszystkiego, a nagranie video daje spore możliwości analizy.

    Trenuj wystąpienie przed bliskimi

    Warto trenować przed ludźmi. Bliscy, rodzina, przyjaciele, koledzy, znajomi to świetne środowisko, aby przetestować wypowiedź i przyzwyczaić się do obecności ludzi.

    Z drugiej strony w znanym otoczeniu jest zdecydowanie łatwiej ćwiczyć wystąpienia, eliminować błędy i przyzwyczajać się do tego, że ludzie będą na Ciebie patrzyli podczas wystąpienia.

    Korzystaj z indywidualnych treningów z autoprezentacji

    Poza faktem, że jesteś w stanie nauczyć się wielu nowych technik, to jeżeli zapłacisz za coś pieniądze, to istnieje większe prawdopodobieństwo przyłożenia się do ćwiczeń z autoprezentacji. Z doświadczenia mogę powiedzieć, że mało kto jest w stanie sumiennie trenować wystąpienia przy zachowaniu względnego obiektywizmu. Własne oceny często są przesadzone w negatywną lub pozytywną stronę. Warto skonsultować swoje wystąpienie z zewnętrznym doradcą zwłaszcza na indywidulanym szkoleniu z wystąpień publicznych i prezentacji.

    Trener autoprezentacji podpowie masę nowych technik, ale co najważniejsze spojrzy na wystąpienie niezależnie poprawiając Twoje braki, ucząc Ciebie nowych zachowań, które możesz wykorzystać w każdej kolejnej prezentacji.

    Zacznij ćwiczyć wystąpienia na jednym z naszych szkoleń

    Przygotowałem dla Ciebie szereg opcji treningowych i oczywiście stricte nad stresem pracujemy na dedykowanym szkoleniu antystresowym. Kiedy potrzebujesz większej umiejętności mówienia o sobie polecam szkolenie z autoprezentacji. Natomiast przed istotną prezentacją biznesową, sprawozdawczą, konferencyjną wybierane jest szkolenie z prezentacji. Z racji obowiązków część osób wybiera szkolenie z prowadzenia spotkań,   a przed wydarzeniami formalnymi, świątecznymi, firmowymi trening z wypowiedzi okolicznościowych. Kiedy stres utrudnia życie na samą myśl o występie przed kamerą wówczas wybierane są dedykowane szkolenia medialne.
    Prowadzę szkolenia indywidualne oraz firmowe z dojazdem na terenie całej Polski . Najczęściej wyjeżdżamy do największych miast i ich okolic: Warszawa, Gdańsk, Gdynia, Sopot, Kraków, Gliwice, Katowice, Toruń, Poznań, Wrocław, Olsztyn, Elbląg, Ostróda, ale też wielu, wielu innych.

    Ile kosztuje trening wystąpień?

    Cena za szkolenie z prezentacji zaczyna się już od ok. 300-500 zł netto + VAT za godzinę szkoleniową. Szkolenia zamówione dla Twojej firmy możesz otrzymać nawet za 3000-4000 zł/netto, i to za całą grupę do do 10-20 osób
    Te ceny są jednak możliwe przy szkoleniu online lub zamówieniu co najmniej dwóch dni szkoleniowych.

    Należy jednak mieć na uwadze, że prawdziwi profesjonaliści z wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu szkoleń z wystąpień publicznych (a nie osoby zajmujące się wieloma zupełnie różnymi szkoleniami) zazwyczaj mają wyższe stawki, adekwatne do swojego dorobku i specjalizacji.

    // TYLKO U NAS

    Rozpocznij od Bezpłatnej konsultacji wstępnej

    Umów się na rozmowę Z Trenerem 1:1

    Dysponujesz budżetem, ale nie wiesz czy warto zainwestować w szkolenie?

    Skorzystaj z bezpłatnej rozmowy wstępnej z opcją spotkania na bezpłatnym szkoleniu testowym. Przejdź symulację szkolenia i poznaj naszą jakość!

    • Godzina szkoleniowa spotkania 1:1 z ekspertem wystąpień
    • Możliwość pracy z kamerą i przejścia diagnozy wizerunkowej
    • Dostaniesz informację zwrotną o tym jak przemawiasz
    • Otrzymujesz analizę mocnych stron i elementów do poprawy
    • Poznajemy dokładnie Twoje cele, wymagania i pożądane efekty
    • Decydujesz czy kontynuujemy współpracę

      Wyślij formularz

      Daj nam znać, że zainteresowało Cię szkolenie

      Odzwonimy natychmiast i ustalimy najlepszą formę treningu

      Wyrażasz zgodę na kontakt telefoniczny w celu obsługi niniejszego zgłoszenia.

      Zobacz bazę wiedzy

      Najnowsze artykuły

      Odwiedź bloga

      Ostatnio na blogu
      jak ćwiczyć wystąpienia publiczne
      Piotr Dubiński 10 maja, 2025

      Jak ćwiczyć wystąpienia publiczne?

      Home Jak ćwiczyć wystąpienia publiczne? Najlepsze ćwiczenia, po których Twoje wystąpienia będą

      Read More
      Jak pozbyć się stresu przed wystąpieniem publicznym
      Piotr Dubiński 5 kwietnia, 2025

      Jak pozbyć się stresu przed wystąpieniem publicznym? Przyczyny stresu. Negatywne przekonania

      Home Jak pozbyć się stresu przed wystąpieniem publicznym Stres przed wystąpieniem publicznym

      Read More
      Jak poradzić sobie ze stresem przed wystąpieniem publicznym
      Piotr Dubiński 26 marca, 2025

      Jak poradzić sobie ze stresem przed wystąpieniem publicznym? Skuteczne metody przygotowania

      Home Jak poradzić sobie ze stresem przed wystąpieniem publicznym? Stres przed wystąpieniem

      Read More
      Jak pokonać stres przed wystąpieniem publicznym cz. 1
      Piotr Dubiński 21 marca, 2025

      Jak pokonać stres przed wystąpieniem publicznym? Rozpocznij od diagnozy

      Home Jak pokonać stres przed wystąpieniem publicznym? Przez lata pracy z ponad

      Read More
      Szkolenie z wystąpień publicznych cena
      Piotr Dubiński 27 lutego, 2025

      Szkolenie z wystąpień publicznych cena

      Home Szkolenie z wystąpień publicznych cena Umiejętność atrakcyjnego i profesjonalnego prezentowania się

      Read More
      szkolenie z wystąpień publicznych olsztyn elbląg ostróda ełk
      Piotr Dubiński 23 lutego, 2025

      Szkolenie z wystąpień publicznych Olsztyn, Elbląg, Ostróda, Ełk

      Home Szkolenie z wystąpień publicznych Olsztyn, Elbląg, Ostróda, Ełk W ciągu ostatnich

      Read More
      Jak przygotować się do wystąpienia? Jak trenować?
      Piotr Dubiński 19 lutego, 2025

      Jak przygotować się do wystąpienia publicznego? – wywiad z Piotrem Dubińskim

      Home Jak przygotować się do wystąpienia? Stres i błędy prezentacyjne – wywiad

      Read More
      Piotr Dubiński 16 lutego, 2025

      Jak reklamować firmę w Internecie? Wywiad z Arturem Kosińskim

      Home Jak reklamować firmę w Internecie? Wywiad z Arturem Kosińskim Niedawno miałem

      Read More
      szkolenie z wystąpień publicznych w gdansku gdyni sopocie
      Piotr Dubiński 5 lutego, 2025

      Szkolenie z wystąpień publicznych Gdańsk, Gdynia, Sopot

      Home Szkolenie z wystąpień publicznych Gdańsk, Gdynia, Sopot Wystąpienia publiczne są nieodłącznym

      Read More
      stres przed prezentacją
      Piotr Dubiński 22 stycznia, 2025

      Jak zmniejszyć lub pokonać stres przed wystąpieniem publicznym?

      Home Jak zmniejszyć lub pokonać stres przed wystąpieniem publicznym? Jak pokonać stres

      Read More